רעש לבן וגלי דלתא לשינה רגועה

יש אנשים ברי מזל המסוגלים לישון גם במהלך מופע זיקוקים, אך חלקנו גם מתקשים להירדם ולישון אם הכלב של השכנים נובח מידי פעם.

רעש לבן יכול לסייע בכך – השימוש בו "בולע" את הרעשים המפריעים ומאפשר לנו לישון בשקט, אבל מה זה בעצם "רעש לבן"?

מה זה רעש לבן

התיאור הכי פשוט של רעש לבן הוא "צליל המשמש להטביע צליליי רקע".

כאשר משתמשים בו לשיפור איכות השינה, מטרתו ליצור רחש קבוע אשר המוח לומד מהר להתעלם ממנו, אשר מטביע רעשי רקע רנדומליים המפריעים להירדם ולישון.

רעש לבן יכול להיות כל מיני דברים, לדוגמה:

צלילי יער

רחש הגלים

רעשי פנים (ההמהום בתוך מטוס או רכב, הצלילים של אח בוערת וכיו"ב)

איך רעש לבן עובד?

למרות שהרעיון להשמיע רעש כדי להירדם נשמע כאילו הוא ישיג את התוצאה ההפוכה, רעש לבן הופך להיות חלק מהסביבה ויוצר מעין שמיכה לאוזניים.

המוח שלנו מתייחס לרעשים פתאומיים כסכנה אפשרית ולכן הסוד הוא לא בעוצמת הרעש הלבן, אלא בהיותו קבוע.

כאשר הרעש הוא קבוע, המוח מבין מהר מאוד להתעלם ממנו, וכך רחש גלים חזק יכול להיות יותר מרגיע מנביחה פתאומית של כלב.

גלי דלתא

גלי דלתא תוארו לראשונה בשנות ה-30 של המאה הקודמת, והם גלי מוח הנעים בין 0.5-4 הרץ, המסייעים לשינה רגועה ומבריאה ע"י שחרור הורמונים המסייעים לפעולות הגוף השונות.

השילוב שלהן במוזיקה עדיין במחלוקת, ולמרות שההוכחות שהם עוזרים בשינה אינן מוחלטות, הם בהחלט לא יכולים לפגוע בה.

פה תמצאו 10 שעות של רעש לבן בשילוב גלי דלתא, שיעזרו לכם להירדם ולישון שנת-לילה מלאה.