sleeptip
  • ראשי
  • Lifestyle
    • איך בוחרים מזרן וכריות
    • לייף סטייל
  • שינה בריאה
    • טיפים לשינה טובה
  • מדע השינה
    • הרצאות
    • כתבות מדעיות
  • טוב לדעת
    • שאלות נפוצות
    • כתבות
    • מוזיקת שינה
    • מפורסמים ושינה
    • שינה וצחוקים
  • שאלות ותשובות
  • אינדקס נותני שירות
  • קצת עלינו
  • ראשי
  • Lifestyle
    • איך בוחרים מזרן וכריות
    • לייף סטייל
  • שינה בריאה
    • טיפים לשינה טובה
  • מדע השינה
    • הרצאות
    • כתבות מדעיות
  • טוב לדעת
    • שאלות נפוצות
    • כתבות
    • מוזיקת שינה
    • מפורסמים ושינה
    • שינה וצחוקים
  • שאלות ותשובות
  • אינדקס נותני שירות
  • קצת עלינו
sleeptip
  • ראשי
  • Lifestyle
    • איך בוחרים מזרן וכריות
    • לייף סטייל
  • שינה בריאה
    • טיפים לשינה טובה
  • מדע השינה
    • הרצאות
    • כתבות מדעיות
  • טוב לדעת
    • שאלות נפוצות
    • כתבות
    • מוזיקת שינה
    • מפורסמים ושינה
    • שינה וצחוקים
  • שאלות ותשובות
  • אינדקס נותני שירות
  • קצת עלינו
  • ראשי
  • Lifestyle
    • איך בוחרים מזרן וכריות
    • לייף סטייל
  • שינה בריאה
    • טיפים לשינה טובה
  • מדע השינה
    • הרצאות
    • כתבות מדעיות
  • טוב לדעת
    • שאלות נפוצות
    • כתבות
    • מוזיקת שינה
    • מפורסמים ושינה
    • שינה וצחוקים
  • שאלות ותשובות
  • אינדקס נותני שירות
  • קצת עלינו
רעש לבן וגלי דלתא לשינה רגועה
דף הבית › Lifestyle › רעש לבן וגלי דלתא לשינה רגועה

רעש לבן וגלי דלתא לשינה רגועה

10 שעות של גלי דלתא ורעש לבן שיעזרו לכם להרדם ולישון שינה עמוקה ומספקת
7 בפברואר 2018

יש אנשים ברי מזל המסוגלים לישון גם במהלך מופע זיקוקים, אך חלקנו גם מתקשים להירדם ולישון אם הכלב של השכנים נובח מידי פעם.

רעש לבן יכול לסייע בכך – השימוש בו "בולע" את הרעשים המפריעים ומאפשר לנו לישון בשקט, אבל מה זה בעצם "רעש לבן"?

מה זה רעש לבן

התיאור הכי פשוט של רעש לבן הוא "צליל המשמש להטביע צליליי רקע".

כאשר משתמשים בו לשיפור איכות השינה, מטרתו ליצור רחש קבוע אשר המוח לומד מהר להתעלם ממנו, אשר מטביע רעשי רקע רנדומליים המפריעים להירדם ולישון.

רעש לבן יכול להיות כל מיני דברים, לדוגמה:

צלילי יער

רחש הגלים

רעשי פנים (ההמהום בתוך מטוס או רכב, הצלילים של אח בוערת וכיו"ב)

איך רעש לבן עובד?

למרות שהרעיון להשמיע רעש כדי להירדם נשמע כאילו הוא ישיג את התוצאה ההפוכה, רעש לבן הופך להיות חלק מהסביבה ויוצר מעין שמיכה לאוזניים.

המוח שלנו מתייחס לרעשים פתאומיים כסכנה אפשרית ולכן הסוד הוא לא בעוצמת הרעש הלבן, אלא בהיותו קבוע.

כאשר הרעש הוא קבוע, המוח מבין מהר מאוד להתעלם ממנו, וכך רחש גלים חזק יכול להיות יותר מרגיע מנביחה פתאומית של כלב.

גלי דלתא

גלי דלתא תוארו לראשונה בשנות ה-30 של המאה הקודמת, והם גלי מוח הנעים בין 0.5-4 הרץ, המסייעים לשינה רגועה ומבריאה ע"י שחרור הורמונים המסייעים לפעולות הגוף השונות.

השילוב שלהן במוזיקה עדיין במחלוקת, ולמרות שההוכחות שהם עוזרים בשינה אינן מוחלטות, הם בהחלט לא יכולים לפגוע בה.

פה תמצאו 10 שעות של רעש לבן בשילוב גלי דלתא, שיעזרו לכם להירדם ולישון שנת-לילה מלאה.

לילה טוב לישון שינה שינה טובה
« הקודם
הבא »
השארת תגובה

ביטול

סינון מאמרים לפי קטגוריה:
  • Lifestyle
    • איך בוחרים מזרן וכריות
    • לייף סטייל
    • מוזיקת שינה
    • מפורסמים ושינה
    • שינה בריאה
  • טוב לדעת
    • כתבות
    • שאלות נפוצות
    • שינה וצחוקים
  • טיפים לשינה טובה
  • כללי
  • מדע השינה
    • הרצאות
    • כתבות מדעיות
קצת עלינו

אודות

הצהרת פרטיות

תנאי שימוש

שאלות ותשובות

קטגוריות

מדע השינה

טוב לדעת

שינה ולייף סטייל

כל הקטגוריות

הלו לאן?? לא חבל לפספס מבצעים?

גלילה לראש העמוד